夏季，，，，，温暖的春天已然从前，，，，，炎暑高温即将到来，，，，，充足的光照、充分的雨水给植物旺盛成长提供了充足的前提，，，，，冷饮虽美味，，，，，也要把稳养生哦，，，，，今天就来给各人介绍一些夏季养生的食谱与饮食建议。。。。。。。
1、夏季养生知识
夏季暑为主气，，，，，暑为阳邪。。。。。。。其性升散，，，，，容易耗气伤津，，，，，出现神困倦力、短气懒言、口渴引饮、便干尿黄等症状。。。。。。。暑热表蒸，，，，，腠理盛开，，，，，机体最易受风寒湿邪侵袭，，，，，故夏季养生要注沉养阳，，，，，不成过度贪凉。。。。。。。所以夏季的饮食极为沉要，，，，，并且湿热环境适合微生物滋生，，，，，食品容易变质，，，，，夏季是胃肠路疾病的高发季节，，，，，慎防“病从口入”。。。。。。。
2、夏季饮食建议
建议一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，，，，，加上夏季脾胃职能低下，，，，，人们时时感触胃口不好，，，，，容易腹泻，，，，，出现舌苔白腻等症状，，，，，所以应常服健脾利湿之物。。。。。。。通常多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，，，，，如藿香、莲子、佩兰等。。。。。。。
建议二：清热消暑
夏季气温高，，，，，暑热邪盛，，，，，人体心火较旺，，，，，因而常用些拥有清热解毒清心火作用的药物，，，，，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。。。。。。。
建议三：补养肺肾
中医以为，，，，，按五行法规，，，，，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，，，，，要把稳补养肺肾之阴。。。。。。。浚浚？？裳∮描坭阶印⑸亍俸稀⑸］匾约八崾辗纹，，，，，如五味子等，，，，，可防出汗太过，，，，，耗伤津气。。。。。。。
3、夏季饮食食谱
夏季营养食谱一、芹菜粥
理由：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，，，，，迟早都能够食用
夏季营养食谱二、橙子胡萝卜汁
理由：胡萝卜能够中和橙子中的酸，，，，，味路很适口。。。。。。。夏季的午后，，，，，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，，，，，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，，，，，美味解渴又有利于减肥。。。。。。。
夏季营养食谱三、上汤菠菜
理由：菠菜是清淡的菜肴，，，，，出格适合作为减肥晚餐食用。。。。。。。菠菜的做法好多，，，，，例如菠菜粥，，，，，营养丰硕，，，，，能养血补虚。。。。。。。
